Guía Completa de Entrenamiento: Rutinas Semanales para Ganar Fuerza y Rendimiento
Introducción Para progresar de forma constante, necesitas una planificación que combine fuerza, hipertrofia y descanso adecuado. Esta guía presenta una estructura semanal adaptable tanto para principiantes como para intermedios. Objetivos del progrma Aumentar fuerza global Mejorar resistencia muscular Favorecer la hipertrofia Prevenir lesiones Rutina Semanal Propuesta (4 Días) Día 1 – Pecho y Tríceps Press […]
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